Niéts vervelender dan strak van de zenuwen in bed liggen omdat je morgen van alles moet doen. Wil jij vanaf nu elke dag goed beginnen? Bereid je dag voor.
Elke dag goed beginnen door lekker te slapen
Zorg dat je de dingen die je voor de volgende dag kúnt voorbereiden, de avond van te voren ook daadwerkelijk voorbereid. Dat kan zijn; bepaalde spullen klaarleggen die je nodig hebt, routes en adressen controleren als je afspraken buiten de deur hebt, je telefoon opladen en meer van dat soort dingen. Over lekker slapen hoef ik niet al te lang uit te wijden natuurlijk. Lekker slapen betekent lekker(der) wakker worden. Dit zijn zomaar wat eenvoudige tips om het slapen te bevorderen; zorg voor een goed geventileerde ruimte, fris beddengoed en creëer een voor jou passend voor-het-slapen-gaan ritueel zodat je lichaam hier gewend aan raakt en op een gegeven moment wéét dat het moet gaan slapen. Eindeloos snoozen in de ochtend? Liever niet. Ik ben een zelf echt een ochtendmens, dus ik weet dat ik makkelijk praten heb, maar uiteindelijk wordt niemand blij van eindeloos snoozen. Je bent immers al wakker, en de tijd dat je in bed ligt terwijl je wekker continue aan het snoozen is, is eigenlijk vaak alleen maar heel onrustig. En voor de persoon naast je is het natuurlijk ook niet heel fijn.
Sta op tijd op en ontbijt als je de dag goed wilt beginnen
Een beetje in dezelfde categorie als punt één. Bah, als een opgefokte hyena door je huis rondrennen omdat je de trein moét halen maar eerst nog minimaal drie miljoen dingen moet doen voordat je überhaupt de deur uit kunt. Nee écht. Zet je wekker gewoon wat eerder zodat je ook daadwerkelijk de tijd hebt om die drie miljoen dingen te doen en dan kun je je dag lekker rustig starten. En dan heb je dus ook tijd om te ontbijten. Wij ontbijten hier ook echt niet met linnen tafelkleden en zilveren bestek, maar gewoon even de tijd vinden om een bak yoghurt of een bruine boterham met kaas naar binnen schuiven moet toch te doen zijn? Je stofwisseling komt op gang, het geeft je energie, je houdt je bloedsuikerspiegel op peil en het schijnt zo te zijn dat mensen die ontbijten dus meer calorieën verbranden dan mensen die dat niet doen. Sporten tot slot is ook al zo’n fijne manier om je dag te starten, want je kunt heel de dag vréselijk content met jezelf zijn. Je hebt het dan bovendien ‘maar gehad’ en er komt endorfine vrij tijdens het sporten waardoor je gewoon de hele dag lekkerder in je vel zit.
HOE ZIEN JOUW OCHTENDEN ER MEESTAL UIT?
© ByChristiana, tekst. Erica Budding, fotografie. All rights reserved.
Ik mag graag even snoozen maar als ik dan aan ben, dan ben ik ook aan 😉 Vaak tot irritatie van mijn partner haha.
Ik moet er in principe direct uitgaan en op zich kan ik dat ook heel goed. Als ik ergens op tijd moet zijn dan zet ik de wekker ruim van te voren zodat ik alle tijd heb om rustig alles te doen. Anders voel ik mij zo gejaagd en komt er niets uit mijn handen die dag.
Snoozen doen we hier gelukkig nooit. Vaak ben ik nog voor de wekker afgaat wakker en dat is zo irritant! Ik ontbijt altijd. Zonder ontbijt voel ik me geen mens.
3x mag mijn wekker mopperen, dan spring ik uit bed. Een ontbijt voor de sportvrouw en dan knal ik naar de gym!
Mijn man is mijn wekker. Gelukkig! Want anders word ik echt niet wakker. We hebben ook een wakeup light en dat is ook wel heel erg fijn. Hoewel ik er zelf dus doorgeen slaap, wordt mijn man er wel heerlijk wakker door.
Vroeg opstaan is voor mij ook een echte must om mijn dag goed te beginnen. In het weekend slaap ik graag uit, maar tijdens de week voel ik mij zoveel beter wanneer ik vroeg opsta en mij voor niets moet haasten ‘s morgens.
Een goed geventileerde ruimte en fris beddengoed vind ik inderdaad ook belangrijk. Op die manier word ik effectief al sneller met een beter (frisser) gevoel wakker.