Wandelen is een eenvoudige en effectieve manier om meer te bewegen, stress te verminderen en op een laagdrempelige manier te werken aan je gezondheid en gewicht.
Wandelen verbrandt calorieën zonder overbelasting
Iedereen die wil afvallen, zal iets moeten zoeken wat bij hem of haar past. Bij afvallen is het zaak om ervoor te zorgen dat je meer calorieën verbrand dan dat er binnenkomen. Dit betekent dus een goede balans tussen meer bewegen en minder en beter eten. Wandelen is een vrij eenvoudige manier om op gewicht te blijven. Met wandelen verbrand je calorieën. Hoeveel calorieën je verbrand is afhankelijk van je gewicht, hoe snel, hoe vaak en hoe ver je loopt. Grofweg zou je kunnen zeggen dat je met een uur op een redelijk tempo doorwandelen zo’n 300 calorieën verbrandt. Nu líjkt dat misschien niet zo veel en kun je je afvragen of je dan niet beter kunt gaan hárdlopen? Wellicht. Maar stel jezelf dan de vraag; hou jij een úúr hárdlopen vol? Bovendien; lopen is een vorm van bewegen waarbij je je spieren minimaal belast, zeker in tegenstelling tot bijvoorbeeld dat hardlopen. Met wandelen heb je relatief weinig kans op vervelende blessures.
Wandelen is toegankelijk voor iedereen
Iedereen die kan lopen, kan dus ook wandelen. In tegenstelling tot, noem eens een willekeurige vorm van lichaamsbeweging, squashen, hoef je niet eens te oefenen om er beter in te worden. Ergens goed in zijn speelt natuurlijk ook wel een rol in hoe leuk je iets vindt. Je kan er dus op ieder willekeurig moment mee beginnen. Wandelen kan op elk moment van de dag en op elke willekeurige plek. Vind jij het prettig om ’s ochtends vroeg de deur uit te gaan, als de meeste mensen nog liggen te slapen? Of juist in de avond wanneer het ook weer zo heerlijk stil is op straat? Je hoeft met niemand rekening te houden en de wandelroutes zijn, in tegenstelling tot de deuren van de sportschool, nooit dicht. Je kan gewoon nú de deur uit gaan om te gaan wandelen.
Wandelen is goedkoop en vereist weinig investering
Ik kan me best voorstellen dat mensen de sportschool vermijden omdat het aardig wat kost. Wandelen echter kost je helemaal niets. Wil je het goed aanpakken, investeer dan wél in goed schoeisel. Een goede tip is om schoenen in de loop van de dag te passen. Je voeten ‘zwellen’ namelijk in de loop van elke dag wat op. Lage schoenen zijn vaak wat luchtiger ideaal voor vlakke paden, terwijl hoge schoenen zoals legerkisten het weer goed doen op zwaar terrein. Bang voor blaren? Een blaar ontstaat door druk of wrijving. Lichtgewicht wandelschoenen zijn vaak gemaakt van kunststof en omdat deze goed ventileren heb je hiermee minder kans op blaren op je voeten. Leren wandelschoenen zijn wat steviger en er bestaan ook combinaties van kunststof en leer. Zo heb je én de stevigheid én de goede ventilatie. Ook wandelsokken is iets om over na te denken: een wandelsok gemaakt van bijvoorbeeld kunstvezel is veel beter in staat om zweet af te voeren wanneer je het vergelijkt met een ‘gewone’ katoenen sok. Hierméé voorkom je dus ook weer die blaren.
Wandelen werkt heel ontspannend
Wandelen werkt echt ontspannend. Het is zo’n moment waarop je even uit de dagelijkse hectiek stapt en alleen maar hoeft te lopen en te ademen. Soms merk je dat je hoofd helemaal leegloopt, en soms juist dat er nieuwe ideeën in opborrelen. Het is een moment voor jezelf, om alles even op een rijtje te zetten, of gewoon om te genieten van het uitzicht, het geluid van de vogels, of het zonlicht dat door de bomen valt. Echt, een simpele wandeling kan wonderen doen voor je hoofd en je humeur.
