Een winterdip kan ervoor zorgen dat zelfs de simpelste dagen zwaar aanvoelen, maar met meer licht, warmte, sociale contacten en fijne vooruitzichten kom je vaak al een stuk beter de winter door.
Zorg voor warmte en licht wanneer je last hebt van een winterdip
Heb je last van een winterdip, dan is comfort één van de belangrijkste dingen om het voor jezelf draaglijker te maken. Kou en het ontbreken van licht kunnen je absoluut nog somberder maken. Het probleem met kou is nu vooral dat de energieprijzen zo hoog zijn. Zeker vorige winter durfde ik de verwarming eigenlijk nauwelijks aan te zetten, uit angst voor een enorme rekening. Dit jaar echter, pak ik dat toch anders aan. Ik let zeker op dat ik de verwarming niet onnodig aanzet. Ik zet hem echt alleen als ik daadwerkelijk thuis ben en in de ruimte waar ik ben. Verder zorg ik elke ochtend voor voldoende ventilatie. Een huis met schone lucht kan namelijk beter worden opgewarmd. Ik ga echter echt niet meer in de kou zitten, zoals ik vorig jaar deed. In feite is een warm huis één van de meest basale dingen om te zorgen dat je je prettig voelt in je eigen huis. Naast warmte is ook licht heel belangrijk als je last hebt van een winterdip. Zorg trouwens voor warm licht, dat is een stuk sfeervoller dan koud licht.
Zorg goed voor jezelf en maak jezelf nuttig
Goed voor jezelf zorgen klinkt misschien logisch en heel simpel, maar wanneer je niet lekker in je vel zit, kan het juist heel moeilijk zijn. Toch is het juist dan enorm belangrijk. Goed voor jezelf zorgen betekent bijvoorbeeld regelmaat in je dag hebben. Regelmaat in de vorm van op bepaalde tijdstippen naar bed gaan en weer opstaan, voldoende en gezond eten en drinken en elke dag naar buiten gaan, al is het maar eventjes. Wanneer je last hebt van een winterdip of gewoon niet lekker in je vel zit, kan je je soms nutteloos of zelfs waardeloos voelen. Letterlijk ‘niets doen’ draagt helaas niet op een positieve manier bij aan dat gevoel. Wanneer je de hele dag in bed of op de bank gaat liggen, ga je je waarschijnlijk nog ellendiger voelen. Het kan echt heel erg helpen om iets productiefs te doen. Denk vooral niet aan heel grote dingen. Een wasje doen, wat boodschappen zodat je lekker kan koken, een telefoontje plegen, wat opruimen, lekker douchen en je haar wassen of even je nagels verzorgen of een rondje wandelen met de hond bijvoorbeeld. Het maakt in feite niet uit wat je doet, gewoon even ‘iets’ doen, uit je bed of van de bank afkomen en je aandacht richten op iets anders dan je sombere gedachten kan echt helpen.
Gun jezelf dingen wanneer je last hebt van een winterdip
Terugkijkend op de periode dat ik net in mijn nieuwe huisje woonde, was ik vrij hard voor mijzelf. Op de één of andere manier voelde ik dat ik gefaald had en ik ontzegde mijzelf van alles. Zo sloeg ik bijvoorbeeld een beetje door in mijn financiën. Ik had een overzicht van mijn vaste lasten en elke maand stortte ik een groot deel van wat overbleef van mijn salaris naar mijn spaarrekening. Ik zette de verwarming nauwelijks aan, ik snoepte bijna niks. Dat klinkt misschien allemaal leuk en aardig, maar ik was echt te hard voor mijzelf. Gelukkig heb ik dat inmiddels veel beter onder controle. Ik gun mijzelf nu meer. Dat betekent niet dat ik opeens elke dag een chocoladereep naar binnen werk en elke week uitgebreid ga shoppen, maar ik geniet nu wel meer van dingen. Ik besef dat ik alles onder controle heb, ook wanneer ik niet financieel op een houtje bijt, in de kou zit en alles wat ik over heb op mijn spaarrekening zet. Ik werk voor mijn geld, ik kan elke maand mijn vaste lasten betalen en ik heb een buffer. Als ik iets moois zie, kan ik het kopen en dat doe ik dan ook. Jezelf dingen gunnen hoeft echt niet om grote dingen te gaan. Het kan iets lekkers voor jezelf maken zijn, simpelweg tijd voor jezelf nemen, met een mooi boek of tijdschrift of een serie op de bank gaan liggen of iets moois voor jezelf kopen. Gun jezelf bijvoorbeeld iets moois voor in huis, een paar lekkere pantoffels of een pyjama, een mooie lingerieset, douchegel, geurkaarsen, hot chocolate spoons of één van deze theecadeaus, bak iets lekkers voor jezelf of haal een reep chocolade.
Bel met iemand, ga op bezoek of nodig iemand uit
Wanneer je letterlijk alleen bent, ben je ook alleen met je gedachten. Zeker wanneer je met sombere gedachten zit, kunnen die gedachten steeds zwaarder op je drukken. Het kan dan enorm helpen om even met iemand te kletsen. Dat hoeft absoluut geen ‘zwaar’ gesprek te zijn, gewoon even wat kletsen kan al helpen om je gedachten te verzetten. Iemand anders kan je soms ook nieuwe inzichten geven om beter of anders om te gaan met hoe je over dingen denkt. Heb je er energie en zin in, dan is het soms ook fijn om even bij iemand op bezoek te gaan of om iemand bij je thuis uit te nodigen. Buiten de deur afspreken voor een wandeling of een warme chocolademelk in een leuk zaakje kan ook fijn zijn.
Maak plannen wanneer je last hebt van een winterdip
Plannen maken, op welk gebied dan ook, kan je helpen wanneer je last hebt van een winterdip. Vaak heeft het dan vooral te maken met ergens naar uit kijken of je ergens op verheugen. Ook nu hoeft het niet altijd te gaan om ‘grote gebeurtenissen’. Dat kunnen ook kleine dingen zijn, zoals lekker uit lunchen of uit eten gaan, een mooie jurk voor jezelf uitzoeken, een dagje vrij inplannen, een middagje naar het bos en daarna ergens warme chocolademelk drinken, een muur verven, een date night met je lief of een bezoekje aan de schoonheidsspecialiste brengen. Wanneer je last hebt van een winterdip, zit je vaak vast in negatieve patronen. Elke dag lijkt hetzelfde, je voelt je alsof er geen licht aan het einde van de tunnel is. Lichtpuntjes echter, kun je zelf maken. Maak afspraken, plan dingen in, nodig mensen uit, ga de deur uit, blijf niet (alleen) op de bank of in je bed liggen. Maak plannen.
