Warm blijven in huis en je lichaam comfortabel houden draait niet alleen om een gezonde leefstijl, maar ook om slimme keuzes in je woning zoals vloerverwarming, isolatie en het vasthouden van de warmte.
Hoe de juiste kleding je warm houdt bij koud weer
Mensen die veel buiten komen, zijn in staat om de stofwisseling in een hogere versnelling te zetten en zo warmte op te wekken, als de lichaamstemperatuur dreigt te dalen. Om te voorkomen dat je het buiten koud krijgt, kleed je je goed aan. Probeer bijvoorbeeld strakke kleding te vermijden als het koud is. Laagjes over elkaar heen dragen werkt vaak goed, omdat je hiermee een dikkere laag creëert. Omdat lucht als een goede isolator werkt, moet je wel zorgen dat er lucht tussen die lagen zit. Dit betekent dat je niet allemaal strakke lagen over elkaar heen moet dragen. Thermokleding werkt goed als je volop beweegt, wanneer je bijvoorbeeld buiten gaat joggen of een andere sport beoefent. Wanneer je lichaam beweegt, produceert het natuurlijk warmte. Thermokleding zorgt er dan voor dat je lichaam die warmte beter kan vasthouden. Wanneer je niet veel beweegt, maar bijvoorbeeld alleen rustig wandelt, kun je beter wol dragen. Zorg verder voor een bedekt hoofd. Je verliest namelijk veel warmte via je hoofd en dit kun je dus grotendeels voorkomen door een baret of muts te dragen. Tot slot is het, wanneer het buiten regent of miezert, een idee om een jas van waterafstotend materiaal te dragen. Als je namelijk nat bent, zul je het veel sneller koud krijgen.
Beweging verhoogt je stofwisseling en houdt je warm
Door te bewegen verhoog je je stofwisseling en maak je je spieren actief. Dit blijft zelfs even zo, ook nadat je gestopt bent. Spieren zorgen er onder andere voor dat het lichaam warmte kan opwekken, het is dus aannemelijk om te zeggen dat mensen met meer spiermassa sneller warm kunnen worden. Over het algemeen hebben vrouwen minder spiermassa dan mannen en dat is dan ook één van de redenen waarom vrouwen het vaak sneller koud hebben dan mannen. Dat we gezond moeten eten, dat weten we inmiddels wel, maar weet je dat gezond eten en het binnenkrijgen van de juiste vitamines zelfs kan bijdragen aan het feit dat je het niet meer zo gauw koud hebt? Vitamine B12 bijvoorbeeld is een essentiële vitamine. Rode bloedcellen verspreiden zuurstof en zuurstof is natuurlijk wat je nodig hebt om op temperatuur te blijven. Om die cellen aan te maken heeft je lichaam vitamine B12 nodig. Krijg je nu te weinig vitamine B12 binnen, dan kán dat een reden zijn dat je het sneller koud hebt. Vitamine B12 vind je in dierlijke producten zoals zuivelproducten, vis en mager vlees.
Je slaapritme kan invloed hebben op je lichaamstemperatuur
Te weinig slaap kan er niet alleen voor zorgen dat je chagrijnig wordt, het kan er dus ook voor zorgen dat je het sneller koud krijgt. Hoe dat zit? Wanneer je slaapt, verandert de temperatuurverdeling in het lichaam. Wanneer je vaak moe bent doordat je te weinig slaap krijgt, kan je biologische klok van slag raken. Dit kan als gevolg hebben dat je lichaam niet meer goed weet wanneer het zichzelf moet gaan opwarmen. Op vaste tijden proberen te gaan slapen en zo een gezond slaappatroon proberen te ontwikkelen is dus helemaal geen slecht idee.
Vloerverwarming in de badkamer: klein maar effectief
Er zijn natuurlijk ook praktische zaken die bij kunnen dragen aan een warm(er) en comfortabel)er) huis. Heb je bijvoorbeeld wel eens aan vloerverwarming gedacht? Zoiets hoeft echt niet direct door hele huis, maar kan ook plaatselijk, zoals alleen in je badkamer. Bij tegeldepot vind je een grote collectie badkamer radiatoren, waaronder dus elektrische vloerverwarmingsmethoden waar je niet eerst je hele badkamervloer voor hoeft uit te breken. Het gaat namelijk om de zogenaamde MAGNUM mat die je over een bestaande tegelvloer kunt installeren zonder dat slopen of frezen nodig is. Je hebt ze in in verschillende afmetingen, dus je kunt ze ook vinden voor heel kleine badkamers. Er zit een timer op zodat je hem bijvoorbeeld aan kunt zetten voordat je gaat douchen. Zo hoef je dus nooit al tanden klapperend de douche in of uit te komen.
Praktische tips voor een warmer en comfortabeler huis
Dan zijn er daarnaast ook nog genoeg simpele(re) dingen die je kunt doen om te zorgen dat je het minder koud hebt wanneer je thuis bent. Zo kun je de gordijnen wat langer dicht laten om te zorgen dat de warmte wat beter blijft hangen. Er zijn genoeg winterse dagen dat het zonnetje zomaar opeens doorbreekt en dán kun je die gordijnen lekker opengooien. Plaats tochtstrips of dek kieren af zodat je geen last hebt van tocht. Vaak is de voordeur een plek in huis waar het behoorlijk kan tochten. Verder probeer ik zelf de verwarming nooit de héle dag aan te hebben. Ik heb namelijk het idee dat wanneer je de verwarming al direct in de ochtend aanzet, je er op een bepaald moment geen profijt meer van hebt. Verder staat een vloerkleed niet alleen stijlvol, het voelt ook lekker warm onder je voeten.
